آنتی ویروس آویرا نود۳۲ کاسپراسکای
آنتی ویروس آویرا نود۳۲ کاسپراسکایآنتی ویروس آویرا نود۳۲ کاسپراسکای
آنتی ویروس آویرا نود۳۲ کاسپراسکای12 توصیه برای داشتن حال خوب
هرگاه واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید. به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگیتان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید.
1- یاد بگیرید که احساساتتان را تخلیه کنید.
هرگز احساساتتان را سرکوب نکنید و به درون نریزید. اندوه های خود را با آدمی قابل اطمینان مطرح کنید. به خاطر داشته باشید که احساساتی که بیان شده اند دیگر به همان اندازه گذشته ناخوشایند نیستند.
2- از مقایسه خود با دیگران و تحسین ارزش های آنها و تحقیر آنچه خود دارید بپرهیزید.
3- با چند نفر که بتوانید روی حمایت عاطفی آنها حساب کنید، گروه کوچکی تشکیل دهیدو میان خود هم فکری و توافق ایجاد کنید. هر گاه از شما خواسته شد، کمک های مشورتی خود را به دیگران ارایه کنید نخستین گام برای این کار آن است که بدون قطع صحبت دیگران، به دقت به آنها گوش دهید.
4- زمانی را برای بازی در نظر بگیرید
به خاطر داشته باشید که بازی فعالیتی است که صرفاً به خاطر حس خوبی که به شما می دهد به آن می پردازید.به خودتان یادآوری کنید که استحقاق صرف وقت برای بازی و تفریح را دارید.
5- لبخند را فراموش نکنید به خصوص به خودتان
به نکات مثبت دنیای اطرافتان نگاه کنید. راحت باشید و گاهی کارهای "غیر عاقلانه" و کاملاً غیر منتظره انجام دهید.
6- آرام باشید
شما می توانید به وسیله کتاب های مختلف، نوار، برنامه ها و کلاس ها و ابزار دیگر آرامش یافتن را بیاموزید. آرامش توان ذهنیتان را بهبود می بخشد. به سلامت جسمیتان کمک می کند و احساسات خوشایند را جایگزین اضطراب و تنش های درونی تان می کند.
7- از حق انسانی خود دفاع کنید
اجازه ندهید دیگران تحقیرتان کنند وقتی آدم ها چنین می کنند معنی اش این است که از شما انتظار بی نقص بودن دارند و اگر شما آنها را سرجایشان بنشانید ممکن است دلخور هم شوند ولی مدنظر داشته باشید که با احترام همواره از حق خود دفاع کنید و هرگز آن را نادیده نگیرید.
8- نه گفتن را بیاموزید
هرچه پاسخ منفی شما به انتظارها و درخواست های نامعقول دیگران برایتان آسان تر شود، احساس عزت نفستان افزایش خواهد یافت. زمانی هم که تقاضای معقول پاسخ مثبت می دهید هم در مورد خودتان و هم در مورد طرف مقابل احساس بهتری خواهید داشت.
9- اگر در محیط کار، جای شایسته ای ندارید، شغلتان را تغییر دهید.
اما ابتدا خوب بیندیشید که آیا واقعاً این کار شماست که آزارنده است یا نگاه مردم نسبت به آن، باعث ایجاد حس حقارت در شما شده است. به جای جنبه های آزاردهنده به چیزهای خوبی که در شغلتان هست هم فکر کنید. به خاطر داشته باشید هر شغلی ممکن است دارای جنبه های نه چندان مطلوب باشد و شما باید در این رابطه کاملاً منطقی عمل کنید.
10- به عضلاتتان ورزش دهید.
به پیاده روی بروید. دوچرخه سواری کنید، اتو مبیلتان را به جای جلوی در خانه، کمی دورتر متوقف کنید. برای تمرین و ورزش حتماً لازم نیست لباس های رنگارنگ تنتان کنید یا عضو یک باشگاه ورزشی شوید. بلکه پیاده روی و ورزش های کم هزینه و بدون هزینه هم وجود دارد که با کمی پیگیری می توانید آنها را کشف کنید.
11- تمرین کنید که مثبت و امید دهنده باشید.
هرگاه واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید.
12- به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید.
ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگیتان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید.
چه سریالهایی ماه رمضان روی آنتن می‌روند؟
تدارک 4 شبکه برای یک ماه
سریالهای مناسبتی حالا به یکی از بخشهای آئینهای ما تبدیل شده‌اند، از عید نوروز گرفته تا ماه رمضان. امسال هم شبکه‌های مختلف سیما می‌کوشند برای ایام ماه مبارک رمضان، سریالهای مناسب این ماه را تولید و روانه آنتن کنند.
برخی از شبکه‌ها زودتر آستین بالا زده‌اند و حالا تولیداتشان در نیمه راه است و برخی هم (مثل شبکه دو) در عین تولید یک سریال، روی سریال ذخیرهای حساب کرده‌اند که پارسال به پخش نرسیده است.
از بین 4 شبکه‌ی یک، دو، سه و شبکه تهران که برای این ایام در تکاپوی تولید سریال هستند، دو شبکه یک و دو هر کدام دو مجموعه تلویزیونی را برای این ایام آماده کرده‌اند. شبکه یک سیما، روی رضا میرکریمی و بهرام بهرامیان (به عنوان کارگردان) حساب کرده است.
داستان سریالهای ماه رمضان شبکه دو اما کمی فرق می‌کند. این شبکه که سریال «سی‌امین روز» را آماده دارد، امسال هم تولید سریال «چمدان» را بدون سرو صدا کلید زده است. سریال «سی‌امین روز» قرار بود سال گذشته در این ایام پخش شود، اما این اتفاق رخ نداد و سریال یادشده در لیست ذخیره سریالهای امسال قرار گرفت.
شبکه سه و شبکه تهران اما هرکدام در حال آماده‌سازی یک سریال هستند.
نکته جالب توجه در این بین حضور چهره‌های مختلف در مقابل دوربین است، از بازیگران پیش کسوتی مثل رضا کیانیان و فرامرز قریبان و مسعود رایگان گرفته تا چهره‌های جوانی چون خاطره اسدی و مهرداد صدیقیان.
در پشت دوربین اما از این خبرها نیست، نه کارگردانان شناخته شده سینما در پشت دوربین حضور دارند و نه چهره‌هایی مثل رضا عطاران که در این زمینه تجربه‌های موفقی داشته‌اند.
حالا باید منتظر ماند و دید که بالاخره چه سریالهایی روانه آنتن می‌شوند و کدام یک بیش ار بقیه توجه مردم را جلب می‌کنند؟
سریالهای شبکه‌های مختلف برای ماه مبارک رمضان
| شبکه | سریال | کارگردان | بازیگران |
| 1 | راه طولانی خانه | رضا کریمی | رضا کیانیان، افسانه بایگان، شهرزادکمال‌زاده، خاطره حاتمی، مهروزناصرشریف، پرویز پورحسینی، صادق هاتفی، پیام دهکردی،مریم کاویانی، امیدروحانی، خسرو امیرصادقی و بیژن بنفشه‌خواه |
| 1 | اگر فردا بیاید | بهرام بهرامیان | مسعود رایگان، مهرداد صدیقیان، خاطره اسدی، فریبا کوثری، علی سلیمانی، داریوش کاردان، هدی زین‌العابدین و شبنم مقدمی |
| 2 | سی امین روز | جواد افشار | هومن سیدی، سیما تیرانداز، محمود عزیزی، رزیتا غفاری، آزاده صمدی، مهران رجبی، میرطاهر مظلومی، بهرام ابراهیمی، صفا آقاجانی، کوروش سلیمانی، فرشته سرابندی، الناز حبیبی، افشین سنگ چاپ، رضا آحادی، شیرین نصرتی، عزیز هنرآموز، سپیده عنایتی، حمید مرادی، انوشیروان ارجمند، اتابک نادری و پژمان بازغی |
| 2 | چمدان | خسرو ملکان | |
| 3 | پنج کیلومتر تا بهشت | علیرضا افخمی | داریوش فرهنگ، شهرام قائدی، رضا توکلی، مهدی سلوکی، شهنام شهابی، پردیس افکاری، شبنم قلی‌خانی و نفیسه روشن |
| تهران | تکیه بر باد | محمود معظمی | فرامرز قریبیان، مهدی فخیم‌زاده، افسانه پاکرو، شهرام عبدلی، بهزاد خداویسی، شراره دولت‌آبادی، گلاره عباسی، نگین معتضدی، محمد مهدوی |
حرف مفت
وقتی ناصر الدین شاه دستگاه تلگراف را به ایران آورد و در تهران نخستین تلگرافخانه افتتاح شد. مردم به این دستگاه تازه بی اعتماد بودند، برای همین، سلطان صاحبقران اجازه داد که مردم
ادامه مطلب ...آیا مسابقات «کشتی کج» ساختگی هستند؟
. ادامه مطلب ...